Это частый вопрос, когда мы выстраиваем режимы бодрствования в работе со сном.

И даже если вы не нуждаетесь в сонной терапии со специалистом – пусть у вас останутся эти практичные советы.

1. перед тем, как садиться в машину оценим – в какой стадии бодрствования находится ребенок? Близко ли сон, или до сна ещё нужно провести какое-то время?

2. если сон близко, то какой сон сейчас по плану – короткий или длинный? и как он сочетается с тем, куда мы едем? Если по плану длинный сон, а ехать 15 минут, то сон вероятно прервется (если вы не из тех счастливых родителей, которые могут перенести спящего ребенка, но тогда вы и мыслями о сне и машине не задаетесь😀) и это может существенно повлиять на режим дня.

3. Если короткий сон, то 15 минут дороги + минут 10 дать ещё доспать – и вы почти вписались в режим. Ещё поехать можно медленнее и спокойнее, в объезд:)

4. Если на кону длинный сон и короткая поездка: пробуем всеми силами не дать заснуть. Ведём диалог, привлекаем внимание происходящим за окном, если есть возможность сидеть рядом – играем с руками в пальчиковые игры. Удалось – отлично! Дома переходим к спокойному ритуалу перед сном и укладываемся спать.
Если нет, то поднимаем, считаем это короткой передышкой, выжидаем минут 40 и пробуем уйти на обычный сон по режиму.

5. Если что-то пошло не так:
при условии, что у вашего ребенка 2-3 дневных сна – аккуратно растягиваем время до привычного режима. Нет необходимости сдвигать весь режим, есть риск, что ночь начнется на пару часов раньше и следущий день тоже или сама ночь будет активной, зависит от темперамента малыша. Если снов больше, то пробуем распределить оставшееся время дня как можно равномернее.

Что можно ещё взять во внимание:
1. иногда бывает проще начать сон вне машины. дать заснуть в коляске или переноске, погулять лишних полчаса и переложить в заведенную машину, таким образом продлив сон
2. построить план заранее так, чтоб на машину попал короткий сон или поездка была в бодрствование (этот пункт для тех детей, распределение сна для которых очень важно)