Я всегда говорю, что дневной сон важнее для мамы, чем для ребенка. И хоть это шутка, в ней больше правды, чем смеха. В какой-то период жизни укладывания на сон превращаются в бой и мама сдается, хотя может быть это просто этап жизни, когда все действия занимают много ресурса и переговоров.

И если бой это не определяющее, то как же понять, что дневной сон больше не нужен ребенку?

Во-первых, об этом свидетельствует само отсутствие сна. То есть, спать вы укладываетесь, а человек не спит. Второй признак – это вы уложить-то уложили, но ночное укладывание внезапно сдвинулось до неприлично позднего времени, как раз на время дневного сна. Третий намек приходит с утренней стороны: днём спит, вечером в более-менее приличное время идёт спать, а утром в 5 вскакивает бодрячком. И четвертый признак – человек активничает среди ночи. Может проснуться и просить играть или просто не спать какое-то время.

Ок, капитан очевидность, скажете вы. У нас есть признаки, а дальше что?

Для начала, нужно убедиться, что сна действительно хватает и все эти проявления вокруг и дневного и ночного сна не результат неправильной гигиены сна и отношений со сном. (Кэп, ближе к делу!) И если видим, что и правда в часах дневного сна нет необходимости, то меняем распорядок дня:
– создаём тихий час один в центре или несколько в течении дня. Вот это важное правило – то, что ребенок не спит не значит, что он вдруг получил апгрейд батарейки. Тихий час ему (да и всем вообще) очень необходим.
– если само по себе укладывание на дневной сон проходит гладко, то укорачиваем длину дневного, до 40-60 минут. И смотрим на картинку в новой реальности, помогло ли это с ночным сном?

Изменения в режиме сна могут занять вплоть до месяца, так что набираемся терпения и наблюдаем, подстраиваемся и гибко реагируем.

А что делать, если ночную картинку мы наблюдаем регулярно, а днём ребенок в саду, где есть свои правила на сон и его длительность?

Для начала давайте представим, что нагрузка на нервную систему в саду с большим количеством народа совершенно иная, чем дома. Сразу откинем тревоги и переживания: нагрузка это не плохо! Просто она есть. Представьте, что вы целый день провели вместо привычного офиса на тимбилдинге. Коллеги из других стран, постоянное общение, смех – в середине дня вы точно почувствуете усталость, если прислушаетесь к себе. Это я к чему: неспящий дома щенячий патруль превращается в спящих красавиц в саду внезапно для родителей. Поэтому сначала просто наблюдаем. Спит? отлично. На ночь идёт хорошо? Отлично. Ночь спит нормально? Все, три ягодки, Джек Пот.

А возможно в рабочие дни после садика само укладывание смещается. И это тоже хорошо – время перед сном можно наполнить качественным временем вместе, что только позитивно скажется на ночном сне. А в выходной без ДС укладываем чуть раньше.

А если все же и укладывание и ночной сон указывают на то, что сон в саду мешает? Идём в сад и обсуждаем. По моим наблюдениям в чешских реалиях никто не будет жёстко настаивать на сне. Обычно есть место для детей, кто проводит тихий час без сна, стоит обсудить эту опцию с воспитателем группы.