Давайте поговорим о гигиене сна и раз и навсегда поставим на это вопросе точку (нет). Составим простой список правил. Итак: Помогаем заснуть и спать:– удобный матрас и комфортное постельное белье, подушка и одеяло– отсутствие кафеина и алкоголя вечером– режим: подъем и отбой в одно и то же время– избегать обезвоживания, пить!– упражнения на релаксацию вечером и перед сном– лёгкий и ранний ужин– регулярное чтение перед сном– прогулки и физическая активность Заставляет бодрствовать:– кофе и шоколад– отсутствие прогулок– некачественное постельное белье

В 1,5-2,5 года наступает воистину волшебное время, когда постоянный отказ вашего terrible toddler начинает распространяться и на дневной сон.“никогда не буду спать вообще ни за что вовсе!” сказал бы ваш тоддлер, но словарный запас позволяет сказать лишь нетнетнетнет! Воевать бесполезно. На весах вашего спокойствия и упрямства ребенка у кого-то гораздо больше сил и энергии (спойлер – не у вас). Но есть некоторые уловки, которые позволяют помочь ребенку выразить свой протест безопасно, при этом оставить нервную систему семьи в целости и

Это частый вопрос, когда мы выстраиваем режимы бодрствования в работе со сном. И даже если вы не нуждаетесь в сонной терапии со специалистом – пусть у вас останутся эти практичные советы. 1. перед тем, как садиться в машину оценим – в какой стадии бодрствования находится ребенок? Близко ли сон, или до сна ещё нужно провести какое-то время? 2. если сон близко, то какой сон сейчас по плану – короткий или длинный? и как он сочетается с тем, куда мы едем?

Я всегда говорю, что дневной сон важнее для мамы, чем для ребенка. И хоть это шутка, в ней больше правды, чем смеха. В какой-то период жизни укладывания на сон превращаются в бой и мама сдается, хотя может быть это просто этап жизни, когда все действия занимают много ресурса и переговоров. И если бой это не определяющее, то как же понять, что дневной сон больше не нужен ребенку? Во-первых, об этом свидетельствует само отсутствие сна. То есть, спать вы укладываетесь, а